5 Prevention Tips for a Hangover-Free Holiday Season

Mittwoch, 24 Februar 2016 04:14

Holiday season is in full swing and whether you’re psyched for your annual office party or are dreading an awkward family dinner, you’ll probably be hitting up a ton of social events. Which leads to enjoyment of a cocktail or a glass of wine… or two. Or more. Whoops.

If you’re going to drink, you probably know that you should do it in moderation — health experts say that means one drink a day for women and two for men, max. But it’s normal to bend (or break) certain health rules around the holidays. And while occasionally over-imbibing won’t necessarily de-rail your otherwise good intentions, it can leave you feeling like garbage. Cotton-mouthed, bleary-eyed, hungover garbage, to be exact.

While there’s no guaranteed prevention strategy, research shows that the right preparation can at least decrease your chances of spending New Year’s Day on the couch in sunglasses.

Here’s what our experts and recent studies recommend:

1. Drink a cup of Asian pear juice before a night out.

It sounds weird, but according to researchers down under, it works. A government-funded study in Australia found that people who drank 200 mL (about 1 cup) of Asian pear juice before drinking had less hangover symptoms like headaches, nausea, and light sensitivity than those who didn’t. It also improved their levels of concentration. Researchers think the effect is due to the Korean or Nashi pear’s high water content, plus other factors that actually speed up alcohol metabolism and elimination or inhibition of alcohol absorption. So far, the effect has only been studied in this one specific pear variety, so be sure to buy the right kind of juice if you want to give it a try.

2. Hydrate, hydrate, hydrate.

While it’s not the only thing causing your epic hangover, dehydration can definitely make the discomfort worse. Be sure to sip enough H20 before, during, and after drinking alcohol, and match every alcoholic beverage with a glass of water. According to Erica Matluck, a One Medical naturopath and nurse practitioner, water can do double duty as a prevention tool and remedy. “The best cure for a hangover is hydration, hydration, hydration,” she says. “Then sweat your heart out with exercise, a hot bath, or sauna, and rehydrate with an electrolyte replacement like coconut water.”

3. Skip the bubbles and stick to flat drinks.

Of course it feels more festive to ring in the New Year–or any occasion– with a glass of bubbly, but it turns out that sparkling drinks and mixers can actually make your hangover worse. Researchers in the UK found the gas bubbles in carbonated beverages cause the stomach to expand and increase the rate of alcohol absorption in the blood. Researchers tested this out by having subjects drink flat and fizzy versions of the very same wine. The subjects who drank bubbly got drunk more quickly and the effects lasted longer. So if you’re trying to stave off symptoms, skip the champagne and opt for wine instead.

4. Avoid liquor high in congeners.

What are congeners you ask? They’re byproducts like methanol and acetone that are formed when grains are fermented and then aged to create alcohol like tequila, whiskey and rum. Liquors with high amounts of congeners, like cognac, tequila, and whiskey–especially Bourbon — have been shown to cause more intense hangovers. Clear drinks like vodka, gin, and rum, however, contain lower levels of congeners and may cut down your chances of feeling crummy. Of course, the study notes that no matter which drink you choose, the amount you drink has the biggest effect on hangovers.

5. Eat the right mix of protein, fat, and carbs for dinner and breakfast.

Maybe breakfast burritos are your go-to morning-after meal, but it’s important to also eat a well-balanced dinner before you hit the party. Everyone knows drinking on an empty stomach usually leads to disaster. That’s because food slows the absorption of alcohol, giving your body more time to efficiently metabolize it. Eating a meal with protein, healthy fats, and complex carbohydrates before drinking will help line the stomach, while a balanced breakfast replaces and re-balances the blood sugar that alcohol depletes (hangovers tend to be worse in people with low blood sugar).

Last modified on Donnerstag, 25 Februar 2016 06:32
Jochen Schmid

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Website: ithemeslab.com


  • Comment Link Situs Togel Terbesar Samstag, 19 November 2022 12:04 posted by Situs Togel Terbesar


  • Comment Link Holly Samstag, 19 November 2022 12:04 posted by Holly


  • Comment Link locksmith Samstag, 19 November 2022 12:02 posted by locksmith


  • Comment Link Juliann Samstag, 19 November 2022 11:59 posted by Juliann


  • Comment Link manchester adhd Clinic Samstag, 19 November 2022 11:58 posted by manchester adhd Clinic


  • Comment Link Situs Togel Terpercaya Samstag, 19 November 2022 11:57 posted by Situs Togel Terpercaya


  • Comment Link cbd Samstag, 19 November 2022 11:56 posted by cbd


  • Comment Link نگهداری از سالمند در منزل مشهد Samstag, 19 November 2022 11:54 posted by نگهداری از سالمند در منزل مشهد

    Your means of describing everything in this paragraph
    is actually fastidious, every one be able to easily be aware of it,
    Thanks a lot.

  • Comment Link Adhd Scotland Adults Samstag, 19 November 2022 11:54 posted by Adhd Scotland Adults


  • Comment Link مراقبت از بیمار در منزل مشهد Samstag, 19 November 2022 11:54 posted by مراقبت از بیمار در منزل مشهد

    همراه بیمار در بیمارستان
    حال اگر بیمار شما بزرگسال باشد این خدمات توسط پرستار سالمند و اگر کودک باشد توسط پرستار کودک
    به بیمار شما ارائه می شود .
    یکی دیگر از دلایلی که اختیاج به استخدام مراقب بیمار در بیمارستان می باشد ، انجام کارهای
    پذیرش و اداری و همچنین ترخیص بیمار می باشد .
    همراه بیمار با اجازه ی رئیس بخش بیمارستان می
    تواند در امور درمانی مانند تزریقات
    ، تعویض سرم و مواردی از این قبیل پرستاران را همراهی کند .

    باز هم تاکید می کنیم که حتما باید با اجازه ی
    رئیس بخش بیمارستان مربوطه باشد.

    که این مورد نیز توسط مراقبین موسسه آتیه پرستاران سلامت خدمات رسانی می شود .
    مراقبت از بیمار در منزل امر بسیار پیچیده و نیازمند دانش تخصصی است.

    بخش عمده دیگری از کار بسیاری از بیمارستانهای حاد شامل درمان بیمارانی است
    که دارای یک مشکل بهداشتی هستند که نیاز به توجه فوری دارد.
    همراه بیمار باید اصول اولیه مراقبت از بیمار را بداند
    و دوره های مراقبتی مربوط را گذرانده
    باشد. در بسیاری از موارد اعضای خانواده
    به عنوان مراب و همراه با بیمار همراهی می کنند
    اما به دلیل نا آگاهی و یا ترس و دلسوزی برای بیماران مشکات بیشتری را به وجود می آورند.

    با این حال، علم به اینکه شخصی برای کمک به عزیزتان در حالی که شما قادر به انجام کاری نیستید، به کاهش برخی از استرس‌های طبیعی مرتبط با مراقبت از
    بیمارکمک می‌کند. مراقبت ها توسط مراقبین آموزش دیده
    و پرستاران ثبت نام شده ارائه می شوند و توسط هماهنگ کننده های
    واحد و یک مدیر بالینی نظارت می شوند.
    یک پرستار ثبت نام شده همیشه
    در بیمارستان در حال انجام وظیفه است و در
    حالی که این بیمارستان حاد نیست ، خدمات پزشکان ضمن تماس ما نیز همیشه در دسترس است.

    بیمارستان ما بخشی از مرکز مراقبت ما را تشکیل
    می دهد ، اتاق هایی شبیه به خانه
    های ما. مراقبت در سطح بیمارستان برای
    کسانی که نیازهای پزشکی قابل توجهی دارند فراهم می شود و بیشتر افراد برای جابجایی به کمک
    کامل احتیاج دارند. یکی دیگر از نکاتی که باید همراه بیمار مد نظر قرار دهد توجه به رژیم غذایی بیمار است.
    بیمار به ویژه در شرایط بستری باید
    تغذیه خود را زیر نظر پزشک انجام دهد.

    تمامی حقوق برای موسسه پرستاری زندگی برتر اکسین محفوظ می باشد و
    هیچ شعبه دیگری ندارد. مراقب بیمار برای
    مراقبت بهتر از بیمار، باید بیماری و عوامل شدید شدن یا کم شدن اثر آن
    را بشناسد تا بتواند در شرایط
    مختلف اقدامات پیشگیرانه مفید انجام دهد.
    در حال حاضر توصیف و کمی سازی دقیق سطح عمل
    و اقدامات بالینی انجام شده در یک محیط سرپایی دشوار است.
    این امر به ویژه برای نظارت بر اینکه چگونه تغییرات در عمل بالینی امکان انتقال برخی فعالیت های بالینی را
    فراهم کرده است ، که قبلاً به بستری یا پذیرش روزانه مورد نیاز داشت ، به کلینیک
    های سرپایی مرتبط است. در
    حالی که ضبط روش سرپایی در سال های اخیر بهبود یافته
    است ، شکاف ها در کامل بودن و پوشش همچنان باقی مانده است.

    همراه بیمار در بیمارستان به شخصی گفته می شود که وظیفه
    دارد در بیمارستان و در طول درمان بیمار
    در بیمارستان از هر لحاظی از بیمار مراقبت و نگهداری کند.
    این شخص باید همه ی کار های مربوط به مراقبت و نگهداری
    بیمار را تا زمان مرخص شدن از بیمارستان انجام دهد او باید تمامی کار های لازم برای مرخص شدن بیمار را هم
    انجام دهد. اگر همراه بیمار در بیمارستان
    مقداری در مورد مسائل درمانی و پزشکی هم سر رشته داشته باشد می تواند
    در روند پرستاری و همراهی بیمار موفق تر
    عمل کند. همراه بیمار می تواند یکی از اطرافیان بیمار باشد
    که باید با برخی از اصول اولیه مراقبت از بیمار آشنا باشد و با برقراری ارتباط مناسب با بیمار او را مجبور به انجام توصیه های پزشکی کند.
    [newline]برای این کار همراه بیمار باید با دقت به توصیه های پزشک گوش
    دهد تا بتواند همه آن ها را با دقت انجام دهد.

    در واقع پرستار ها در کار های
    مراقبتی و درمانی بیمار، بهترین
    راه حل های ممکن را به کار می گیرد و تا بهبودی کامل بیمار او
    را همراهی می کنند. اما برای انجام
    کار هایی مثل قطع سرم، پاشویه کردن، همراهی بیمار برای انجام کار
    های بهداشتی وظایفی هستند که نیازی به حضور
    پرستار نیست و بهتر است که همراه بیمار
    در بیمارستان این کار ها را به بهترین نحو انجام دهد.

    شخصی که پرستاری را بر عهده می گیرد باید به بالا رفتن میزان سلامت کمک کند
    و همچنین اقدامات لازم برای پیشگیری از بیماری ها
    را انجام دهد، به طور کلی حافظ و مراقب سلامتی فرد باشد.
    مهمترینوظیفه همراه مریض در بیمارستان
    فراهم کردن اسباب آسایش بیمار
    برایبهبودی هر چه سریعتر او است.
    به طور مثال غدا دادن به بیمار، دادن آبمیوه
    و مایعاتتجویز شده به بیمار، تعویض لباس بیمار، عوض کردن روکش تخت خواب بیمار وغیره همه و همه از وظایف همراه مریض
    در بیمارستان است.
    مراقب و همراه بیمار باید در زمان توصیه های پزشک با دقت به توصیه ها گوش دهد و انها
    را با دقت انجام دهد. همراه بیمار باید در هنگام خواب بیمار هوشیار باشد زیرا ممکن است در حین خواب بیمار برای مثال دچار تب شدید شود
    که در این حالت همراه باید در کمترین زمان ممکن
    تب بیمار را پایین بیاورد و یا از پزشک و پرستار کمک بگیرد.
    بایستی بتواند میزان جذب و دفع مایعات توسط بدن بیمار را اندازه گیری کند و این کار
    را به خانواده بیمار آموزش دهد.
    طبق دستور پزشک بایستی پرستار خصوصی بتواند نمونه گیری آزمایشگاهی
    لازم را انجام دهد.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.